Oreščki so iz leta v leto bolj priljubljeni tudi zato, ker se izkazalo, da gre za zelo zdravo živilo, ki je bilo doslej velikokrat zapostavljeno, predvsem zaradi njihove kalorične vrednosti. Ljudje, ki so si želeli shujšati, so se jim zelo izogibali, nekateri so se jim tudi povsem odrekli. Oreščki so bili neupravičeno na slabem glasu. Znanstvene študije dokazujejo njihovo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja ter preprečevanju mnogih sodobnih bolezni. Poleg tega pa se je v njih potrdilo tudi to, da lahko celo pomagajo pri hujšanju.

Vsa ta nova znanstvena spoznanja pa so botrovala temu, da se je povpraševanje po njih zelo povečalo in je še vedno v porastu. Oreščki postajajo številka ena na področju zdrave prehrane ter hujšanja. Vedno pogosteje se omenjajo med superživili, ki so še posebej pomembna za naše zdravje. Nekateri so še vedno mnenja, da so oreščki težje prebavljivi in lahko povzročijo napihnjenost in bolečine v trebuhu. Z gotovostjo lahko trdimo, da do takih težav ne bo prišlo, če se boste držali pravila o zmernosti njihovega uživanja. Najbolj zdravi so oreščki, ki jih zaužijete v majhnih do zmernih količinah. Velikokrat ljudje mislijo, da je potica težje prebavljiva, ker so v njih orehi. Vendar pa se odgovor skriva v drugih sestavinah, ki so v testu za potico. To pa so predvsem jajca, smetana in maslo, ki prispevajo k temu, da postane potica težje prebavljiva.

Sveži orehi, ki ste jih pred tem še nekoliko popražili pa so sami po sebi lahko prebavljivi in vam ne bodo povzročili nobenih težav. Oreščki skrivajo v sebi pravo zakladnico vlaknin, vitaminov, mineralov ter najbolj zdravih maščob. Ko ste lačni med obroki, je veliko boljša izbira nekaj oreščkov s suhim sadjem kot pa čokolada ali piškot. Kdor je poskrbel, da se na njegovem jedilniku vsak dan znajdejo oreščki, sadje in zelenjava, ni treba, da posega po prehranskih dopolnilih, saj se mu ni treba bati, da bi njegovemu telesu primanjkovala katerakoli hranilna sestavina.